Categorie archief HSP

doorJanina

HSP & pauze nemen

Eigenlijk is het elk weekend raak, maar ook tijdens vakanties valt het me vaak op: Wat ondernemen we toch ontzettend veel met onze kinderen! Dagje extra vrij? Hup naar een pretpark! Gaat zwemles een keer niet door? Jottem, gaan we even de stad in. Is je kind enthousiast over hockey* bij de gym, dan gaat hij toch op hockey, we hebben precies die middag nog niets te doen! En ga zo maar door.

 
Heel leuk allemaal en natuurlijk is het geweldig en belangrijk om samen leuke dingen te doen, om herinneringen te kweken, tradities te ontwikkelen. Maar!

Meer lezen

doorJanina

HSP op het werk I

Afgelopen zaterdag was ik aanwezig bij HSP Day. Een prachtig initiatief van Esther Bergsma, een van de experts op gebied van hoogsensitiviteit in Nederland. Het thema van dit jaar was HSP & werk. Een zeer interessant onderwerp dat meer aandacht verdient. Ik begin met het delen van een aantal schokkende cijfers: Van alle werknemers in Nederland is 15% in het verleden of op dit moment uitgevallen als gevolg van burn out. Van alle hooggevoelige werknemers in Nederland ligt dit percentage  maar liefs op 57. Meer dan de helft! 

 

Toch een last?
Nu heb ik mijn buik vol van praten over HSP alsof het een enorme last en toestand is. Maarja, met dit soort cijfers ontkom je er niet aan om ook naar die kant van de eigenschap te kijken die als een last kan worden ervaren. Zoals keer op keer is aangetoond zijn wij gevoelige mensen zeer beïnvloedbaar door onze omgeving. Als deze negatief is, zullen we eerder vervallen in overprikkeling en stagnatie. Als deze positief is, zullen we ons gezond ontwikkelen en tot geweldige prestaties komen. 

 

Onbekend maakt onbemind
Sowieso maakte de dag mij weer bewuster over het feit dat HSP nog lang niet algemeen bekend is, laat staan algemeen aanvaard. Er is nog steeds veel onwetendheid en ontkenning. In de hulpverlening, op scholen, maar ook bij werkgevers. Ik hoorde mensen op de HSP Day vertellen over werkgevers en hulpverleners die HSP nog altijd een modeverschijnsel en aanstelleritus vinden. Dat kan echt niet meer! De komende tijd zal ik me dus ook weer meer gaan richten op deze kant van mijn missie: Meer kennis en begrip kweken voor HSP.

 

Onderprikkeling
Wat het complex maakt, is dat bij HSP’ers zowel overprikkeling als onderprikkeling op de loer ligt. Een combinatie van beide is zelfs ook mogelijk. Ik denk achteraf dat ik een paar jaar geleden door het oog van de naald ben gegaan. Privé speelde er veel dat negatieve energie kostte en onze kinderen hielden ons 5 jaar lang uit de slaap. Ik coachte 2 dagen in mijn praktijk en werkte daarbij 2 dagen als telefoniste bij een bedrijf in loondienst. Op papier was dit een prachtige oplossing. Ik had de rust van financiële zekerheid, slechts 2 dagen hoefden we opvang te regelen, de rest konden de jongens gewoon thuis zijn, bij mij, mijn man of grootouders. Bovendien leek de eenvoud van het telefoon opnemen een ideale manier om geld te verdienen zonder dat het me te veel inspanning kostte, zodat ik mijn energie kon stoppen in coachen en mijn kinderen.

Het omgekeerde bleek het geval! De dagen in mijn praktijk gaven me vleugels, de dagen met de jongens waren (vaak..) heerlijk en van de dagen achter de balie met verder weinig om handen, moest ik telkens weer enorm bijkomen. Ik raakte enorm geïrriteerd, vond het werk onuitstaanbaar en had op alles en iedereen iets aan te merken. Ik was tegen de lunch gemiddeld al door mijn energievoorraad heen en reed op mijn tandvlees naar huis. Gek hè? Gewoon stil zitten met een muziekje, goede koffie en aardige mensen aan de lijn. Maar zo voelde het voor mij niet. Ik kon de rust en de balans niet vinden. Vanzelfsprekend was ik me hier -enigszins- van bewust en verweet ik mezelf ondankbaarheid, prinsessengedrag en mijn korte lontje. 

In het kort: mijn thuissituatie gaf me veel stress en maakte dat ik snel overprikkeld was. Mijn werksituatie bij De Vuurtoren was een positieve, goede flow en energie. En mijn telefonistebaan maakte dat ik onderprikkeld raakte. Weet dat onderprikkeling net zo stressvol als overprikkeling! De combinatie van de drie was voor mij heel verwarrend en ook de manier waarop ik op de overleefstand stond, maakte dat ik maar net op tijd aan de bel trok. Ik nam ontslag heb genomen en koos voor mezelf. Hoe spannend ook, ik wist niet zo goed waar ik heen zou gaan, maar ik kon opeens duidelijk voelen dat blijven geen optie meer was. 

 

HSP Gelukkig & Gezond
Even terug naar HSP op de werkvloer. Esther Bergsma heeft uitgebreid onderzoek gedaan naar de behoeften van hoogsensitieve mensen op het werk. Wereldwijd interviewde zij 5500 mensen en de uitkomsten zijn verbluffend, maar ook weer niet. Ongeveer 80% zal ze verbluffend vinden, ongeveer 20% zal zich misschien nu pas realiseren dat er een andere manier is om naar werk te kijken. 

Ik noem een aantal uitkomsten van het onderzoek:

  1. HSP leveren hogere prestaties maar bereiken ook een hoger stressniveau
  2. HSP willen het voor iedereen goed doen
  3. HSP worden beïnvloed door emoties van anderen
  4. HSP nemen te weinig rust
  5. HSP voelen dat ze meer geven (investeren) dan ze (waardering) ontvangen

Hoe herkenbaar is dit voor jou? Welke van deze punten zijn voor jou van toepassing?

Ik kom een andere keer zeker terug op dit onderwerp en zal meer delen over het zeer interessante en relevante onderzoek van Esther Bergsma. Ook zal ik een aantal punten duiden met ervaringen uit mijn leven die je zonder twijfel zult herkennen. 

 

Mijn advies (ongevraagd, ik weet het, sorry!)
Wat ik je wil meegeven, is dat je op je eigen gevoel mag vertrouwen. Dit houdt in dat als je deze punten herkent, je misschien wel HSP bent. Dit houdt in dat je andere behoeften hebt, anders werkt (in je hoofd, in je hart en in je handelen) dan het merendeel van je collega’s. Dit houdt in dat de norm voor jou niets betekent. Waar het om gaat, ben jij. Jij hebt te onderzoeken wat voor jou werkt en wat niet. Kom je hier zelf niet uit, neem contact op met een coach die verstand heeft van hoogsensitiviteit. Praat met je leidinggevende, onderzoek de mogelijkheden. 

Neem het serieus, de cijfers liegen er niet om. Laten we er samen voor zorgen dat wij niet bij de 57% (meer) zullen horen!

 

doorJanina

Boeken met gevoel

Al jaren ben ik groot fan van Scrivo Media. Scrivo media is een uitgeverij van bijzondere boeken over  (vooral) gevoel en emoties.

Een aantal van de boeken die ik het allerfijnst vind, kun je bij mij in de praktijk kopen. Hoe leuk is dat? Voel je vrij ze te komen bekijken, maar direct bestellen kan natuurlijk ook.

 

 

Kleutersmoeltjesschrift                                                                                          € 14,50

Aan de hand van gekleurde smileys en met vrolijke stickers kunnen Kleuters aangeven hoe hun dag was. Geschikt voor 4-7 jaar.

 

Draakje Vurig                                                                                                          € 12,95

Een prentenboek vol passie en vuur, dat herkenbaar is voor alle wilskrachtige en toch zo gevoelige heethoofdjes. Geschikt voor 3-7 jaar.

 

Draakje Vurig op school                                                                                       € 12,95

Draakje Vurig vindt het best leuk op school, waar hij erg zijn best doet. Maar soms gebeurt er wel erg veel om hem heen en slaat ineens de vlam in de pan!

 

 

De gids over hooggevoelige kids, 80 praktische opvoedtips               € 9,95

Hoe zorg je ervoor dat je hooggevoelige kind zich prettig voelt? Hoe voorkom je overprikkeling? Deze gids geeft 80 praktische tips.

Kanguru Gids

 

 

 

 

 

 

 

 

 

De gids over hoogbegaafde kids, 80 praktische opvoedtips             € 9,95

Deze gids helpt kinderen en ouders bij het leren omgaan met de uitdagingen die hoogbegaafdheid met zich meebrengt.